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課程名稱 |
活力有氧
VIGOR AEROBIC DANCE |
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開課學期 |
96-1 |
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授課對象 |
體育室 |
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授課教師 |
余育蘋 |
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課號 |
PE2018 |
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課程識別碼 |
002 50190 |
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班次 |
89 |
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學分 |
1 |
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全/半年 |
半年 |
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必/選修 |
必修 |
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上課時間 |
星期四7,8(14:20~16:20) |
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上課地點 |
綜館舞蹈室 |
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備註 |
請自備乾淨球鞋
體育課舊限制條件(廢止) 且 限男生
總人數上限：20人 |
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課程簡介影片 |
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核心能力關聯 |
核心能力與課程規劃關聯圖 |
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基本素養關聯 |
課程與基本素養關聯圖 |
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課程大綱
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為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
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課程概述 |
瞭解體適能的要素及方法
熟悉有氧運動基本操作方式
建立規律運動之習慣
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課程目標 |
建立良好之生活型態 |
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課程要求 |
準時上課、穿著輕便運動服、換乾淨運動鞋、帶開水及毛巾 |
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預期每週課後學習時數 |
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Office Hours |
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指定閱讀 |
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參考書目 |
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評量方式
(僅供參考) |
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No. |
項目 |
百分比 |
說明 |
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1. |
體適能 |
10% |
仰臥起坐、蹲伏起立、立定跳三選一 |
2. |
主題報告 |
10% |
期中小組主題報告 |
3. |
課程成果 |
40% |
期末小組成果發表 |
4. |
運動道德與精神 |
30% |
出缺席、參與運動比賽 |
5. |
學習心得 |
10% |
上課心得 |
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週次 |
日期 |
單元主題 |
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第1週 |
9/20 |
課程簡介 綜合體育館舞蹈教室 |
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第2週 |
9/27 |
認識體適能、體適能前側 246體適能教室 |
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第3週 |
10/04 |
心肺適能檢測、伸展運動介紹 綜合體育館舞蹈教室 |
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第4週 |
10/11 |
有氧運動介紹-入門階梯有氧 |
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第5週 |
10/18 |
有氧運動介紹-基礎階梯有氧 |
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第6週 |
10/25 |
有氧運動介紹-基礎階梯有氧 |
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第7週 |
11/01 |
有氧運動介紹-基礎階梯有氧（主題報告開始） |
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第8週 |
11/08 |
有氧運動介紹-花式階梯有氧（主題報告開始） |
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第9週 |
11/15 |
有氧運動介紹-花式階梯有氧（主題報告開始） |
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第10週 |
11/22 |
有氧運動介紹-抗力球有氧 （主題報告開始） |
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第11週 |
11/29 |
有氧運動介紹-抗力球有氧 （主題報告開始） |
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第12週 |
12/06 |
有氧運動介紹-拳擊有氧 （主題報告開始） |
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第13週 |
12/13 |
有氧運動介紹-拳擊有氧 （主題報告開始） |
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第14週 |
12/20 |
體適能後側 |
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第15週 |
12/27 |
課程成果表演練習 |
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第16週 |
1/03 |
課程成果表演 |
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第17週 |
1/10 |
心得分享 |
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第18週 |
1/17 |
補考 |
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